Triptofan dan Tidur

Minum susu bisa bikin Anda tertidur dengan nyenyak loh, terutama bagi Anda yang menderita penyakit tidak bisa tidur atau yang biasa di sebut insomnia sebaiknya mengkonsumsi susu. Kenapa ?

Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa ini adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat sepanjang malam. "Tapi, hormon ini hanya akan keluar setelah pukul 18.00 WIB," pungkasnya.

Prof Dr Ir Ali Khomsan, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor menyarankan Anda untuk minum segelas susu sebelum naik ke tempat tidur.

"Susu diyakini membuat tidur lebih nyenyak. Pada susu, ada zat yang disebut triptofan. Ketika mengalir dalam aliran darah, triptofan melepaskan hormon melatonin yang membuat kita mengantuk mudah," katanya pada acara "Pentingnya Sarapan Pendidikan Dini" oleh Blue Band dan Sari Roti di kawasan Cinere, Depok, baru-baru.

Sumber asli : okezone